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Allenamento Moderato

B2

Moderato   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Nina Hood
 		    Aggiunto da Nina Hood
B2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Donkey Whips
Donkey Whips
50 ripetizioni
Dumbbell Deadlift
50 ripetizioni
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuto

Set 2: 2 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 ripetizioni
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 ripetizioni
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
25 secondi
Clams
Clams
15 ripetizioni
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
25 ripetizioni

Set 3: 1 round
Front Kicks
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20 ripetizioni
Roundhouses
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20 ripetizioni

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