Weight Lifting @ Work

Too cold for me to lift weights in my garage. I work in a warehouse So I brought in my weights to get a little lifting done this winter. This is one round of various exercises repeated 3 more times. Or till I can't do anymore.

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante

Pendlay Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Barbell Clean and Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Deadlifts

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Downward Facing Dog

20 secondi

Cat Cow

45 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

Pendlay Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Barbell Clean and Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Deadlifts

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Downward Facing Dog

20 secondi

Cat Cow

45 secondi

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Pendlay Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Barbell Clean and Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Deadlifts

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Downward Facing Dog

20 secondi

Cat Cow

45 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

Pendlay Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Barbell Clean and Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Deadlifts

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Downward Facing Dog

20 secondi

Cat Cow

45 secondi

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