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Allenamento Moderato

Monday

Moderato   14 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Jillian Fink
 		    Aggiunto da Jillian Fink
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Monday

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Butt Kickers
❤️ Leggero (Zona 1)
Butt Kickers
30 secondi

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