Warmup Protocol

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Carol Sells

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

At the start of every strength training workout

Exercises

Set 1: 1 round

Band Row

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Band Row

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Band Row

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Chest Stretch - Right Side

1 minuto

Rest

30 secondi

Chest Stretch - Left Side

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

Rest

30 secondi

Right Hip Flexor Stretch

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Floor Bridge

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Walking Squats

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

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