Allenamento Intenso

Intense Full Body

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Jenn Campbell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Side Shuffles

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 secondi

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 secondi

Set 2: 1 round

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 minuti

Rest

1 minuto

Sentadillas

2 minuti

Rest

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuti

Rest

1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

2 minuti

Rest

1 minuto

Jump Kicks

2 minuti

Rest

1 minuto

Dynamic Lunges

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Shin Rolls with Push-Ups

Shin Rolls with Push-Ups

30 secondi

Lateral Lunges with Outstretched Hands

Lateral Lunges with Outstretched Hands

30 secondi

Postura del niño

Postura del niño

30 secondi

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