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Allenamento Intenso

Intense Full Body

Intenso   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Foam Roller

Adam Mohammed
 		    Aggiunto da Adam Mohammed
Intense Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 secondi
Foot Rotations
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi

Set 2: 1 round
Plyo Lunges with Knee Lifts
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Inhale
Inhale
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
30 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondi

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