Allenamento Intenso

Intense Full Body

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Di Van Der Walt

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Over Over Unders

Over Over Unders

30 secondi

Line Steps

30 secondi

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 secondi

Set 2: 1 round

Plank

2 minuti

Rest

1 minuto

Side Lunge with Twist

2 minuti

Rest

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

2 minuti

Rest

1 minuto

Pistols

2 minuti

Rest

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minuti

Rest

1 minuto

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

2 minuti

Rest

1 minuto

Plyo Jacks

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Shin Rolls with Push-Ups

Shin Rolls with Push-Ups

30 secondi

T's

30 secondi

High Fives

30 secondi

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

30 secondi

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