Arms

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Bench

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Descrizione

Popeye!

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

20 ripetizioni

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

20 ripetizioni

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

20 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

20 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

20 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrug

20 ripetizioni

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrug

20 ripetizioni

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrug

20 ripetizioni

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