Allenamento Moderato

LUNES

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Hombros, Espalda, Núcleo

Attrezzatura: Mancuerna, Banda de resistencia, Banco

Aggiunto da Joaquin Sanchez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca

Descrizione

Hombros y pecho

Exercises

Set 1: 3 round

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 ripetizioni

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

15 ripetizioni

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

30 ripetizioni

1 minuto

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 ripetizioni

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