Allenamento per Principianti

Martes

Principiante Duration 4 minuti 30 secondi

Aree target: Hombros, Pecho

Attrezzatura: Mancuernas, Banco, Barra con pesas

Aggiunto da Sd Adaseuq

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

4 series 10 repeticiones

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 minuto

3 series de 6 repeticiones . Realizando una descendente 6+6+6

Press de hombros

Press de hombros

1 minuto

3 series de 8 repeticiones

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minuto

4 series de 15-12-10-8 repeticiones subiendo peso

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

4 series de 15 a 20 repeticiones

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