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Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato   32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Meghan Wells
 		    Aggiunto da Meghan Wells
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Walking
Walking
5 minuti
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Lunge Jump
Lunge Jump
50 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 3 round
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 8 round
Moderate Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Moderate Cycling
1 minuto
Fast Cycling
Resistenza: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Fast Cycling
30 secondi

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