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Allenamento Moderato

Workout Abs & Cardio

Moderato   42 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, BOSU

Ivan Ivinac
 		    Aggiunto da Ivan Ivinac
Workout Abs & Cardio
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

Tuesday/Thursday

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Walking
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Walking
15 minuti
Seated Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Cycling
15 minuti
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Weighted Ball Crunch
Pesi: Moderato
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto

Set 2: 1 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto
Weighted Ball Crunch
Pesi: Moderato
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Weighted Ball Crunch
Pesi: Moderato
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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