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Allenamento Moderato

House Work out

Moderato   38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Carlice Moffett
 		    Aggiunto da Carlice Moffett
House Work out
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

Ball and treadmill run

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 ripetizioni
Incline Jog on Treadmill
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Jog on Treadmill
30 minuti

Set 2: 1 round
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Right Peroneal Rolls
Advanced Right Peroneal Rolls
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto

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