Allenamento Moderato

Active Recovery

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Aggiunto da Personal Trainer Tara Buckley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

(CLAIRE) Moderate active recovery session

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

Set 2: 3 round

20 ripetizioni

45 secondi

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Moderate Rowing

Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Moderate Rowing

8 minuti

Set 4: 1 round

Kneeling Hip and Quad Stretch

Kneeling Hip and Quad Stretch

45 secondi

1 minuto

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuto

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuto

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuto

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 secondi

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 secondi

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10 min

Lower Body

Exercise Mat

Glute Warmup

Moderato

4 m 30 s

Pilates

Kickboxing

Intenso

45 min

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