Allenamento Intenso

Ops

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Bench, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Greg Densem

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

6 ripetizioni

12 ripetizioni

1 min 20 sec

Set 2: 2 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 ripetizioni

1 min 20 sec

Set 3: 2 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Band Front Raises

Band Front Raises

12 ripetizioni

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

12 ripetizioni

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

20 ripetizioni

1 min 20 sec

Set 4: 2 round

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 ripetizioni

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 ripetizioni

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 ripetizioni

1 min 20 sec

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