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Allenamento Moderato

Core day 19

Moderato   35 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Glutes

Attrezzatura: Kettlebell

Hong Phuc Le
 		    Aggiunto da Hong Phuc Le
Core day 19
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 5 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni

Set 2: 8 round
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 5 round
V-Ups
V-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 6 round
Lying Supermans
Lying Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 4 round
Sumo Squats with Kettlebell
Pesi: Pesante
Sumo Squats with Kettlebell
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 5 round
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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