Upper Fix

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

From 21 day fix

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

15 secondi

Jumping Jacks

15 secondi

Windmills

15 secondi

Windmill

15 secondi

Over the top

15 secondi

Over the top

15 secondi

Rotating Toe Touches

15 secondi

Set 2: 2 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 secondi

Pesi: Leggero

Transverse twist

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Pesi: Moderato

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Pesi: Moderato

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Good Morning Sunshines

1 ripetizione

Shoulder Stretches

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

15 secondi

Good Morning Sunshines

1 ripetizione

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