Allenamento Moderato

Upper Fix

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Hannah Robinson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Windmills Forward

Windmills Forward

15 secondi

Windmills Reverse

Windmills Reverse

15 secondi

Side Bends

15 secondi

Side Bends

15 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

20 secondi

Cross Punch Twist

1 minuto

Rest

20 secondi

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Rest

20 secondi

Circle Crunches

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

20 secondi

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 2 round

Single Leg Sit Ups Right Side

1 minuto

Rest

20 secondi

Single Leg Sit Ups Left Side

1 minuto

Rest

20 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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