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Allenamento Intenso

Bootcamp Tabata

Intenso   44 minuti

Aree target: Core

Hannah Robinson
 		    Aggiunto da Hannah Robinson
Bootcamp Tabata
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 8 round
4 Mtn Climbers + 2 Half burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 3: 8 round
2 Spiderman Swaps + 2 Pushups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 5: 4 round
Squat To Lunges Shaun T Style
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Homicide Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 7: 8 round
Ski Hop Pike Ski Hop
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 9: 8 round
High Knees + Squat (On My Call)
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 11: 8 round
2 Shoulder Taps + Pushup
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 13: 8 round
Football Stance + Burpee (On My Call)
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 14: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 15: 4 round
Hurtle Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat W Side Raise
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 16: 1 round
Rest
Rest
50 secondi

Set 17: 2 round
Hip Dips
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
In & Outs With Russian Twists
30 secondi

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