Allenamento Intenso

Day 3

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Vishal Patel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Shoulder and legs

Exercises

Set 1: 3 round

8 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 3 round

8 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 3 round

Arnold Press

8 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 3 round

Leg Extension

8 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 3 round

8 ripetizioni

15 secondi

Set 7: 3 round

8 ripetizioni

15 secondi

Set 8: 3 round

Ab Roller

8 ripetizioni

15 secondi

Set 9: 3 round

8 ripetizioni

15 secondi

Set 10: 3 round

4 ripetizioni

15 secondi

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