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Allenamento Intenso

Legs&Shoulder

Intenso   46 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Ediz Ay
 		    Aggiunto da Ediz Ay
Legs&Shoulder
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Leg Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Machine Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Rear Deltoid Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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Intenso 57 min  
Chest   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Not Just Push Ups

Not Just Push Ups💙

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