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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Brian White
 		    Aggiunto da Brian White
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Dumbbell Front Raises
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15 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Dumbbell Front Raises
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15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni

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