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Allenamento Moderato

Upper Fix

Moderato   28 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Amy Martens
 		    Aggiunto da Amy Martens
Upper Fix
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Transverse twist
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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