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Allenamento Moderato

Pec Blaster

Moderato   23 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Chris Sarsono
 		    Aggiunto da Chris Sarsono
Pec Blaster
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Cable Crossovers
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 3 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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Full Body   Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine
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Intenso 45 min  
Shoulders   Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Box or Step, Wall

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