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Allenamento Intenso

Crossfit Pull "Batman"

Intenso   24 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Chris Sarsono
 		    Aggiunto da Chris Sarsono
Crossfit Pull "Batman"
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Muscle raises

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 5 round
Trx Row
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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