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Allenamento Intenso

Test Workout

Intenso   26 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Heather Torriente
 		    Aggiunto da Heather Torriente
Test Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Try it out- each set 3x's

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Traveling Squat Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Traveling Squat Hops
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto

Set 2: 3 round
Pesi: Moderato
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Burpees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Burpees
45 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Burpees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Burpees
45 secondi
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesi: Pesante
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesi: Pesante
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Burpees
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Burpees
45 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondi

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