Training 1

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Aggiunto da Lucas Ruin

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Morning before work

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shadow Boxing

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

45 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

15 secondi

30 ripetizioni

45 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

45 secondi

45 secondi

30 ripetizioni

45 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

90-90 Crunches

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Squat Pulses

30 secondi

Rest

15 secondi

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10 min 15 sec, Intenso

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