Legs

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Wendell Rivens

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

20 ripetizioni

Calf Raises

50 ripetizioni

Left Leg Circles

45 secondi

Right Leg Circles

45 secondi

Hip Flexor & Extension

15 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 2: 1 round

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

20 ripetizioni

Calf Raises

50 ripetizioni

Left Leg Circles

45 secondi

Right Leg Circles

45 secondi

Hip Flexor & Extension

15 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 3: 1 round

Bottom to Bottom Squats

15 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

20 ripetizioni

Calf Raises

50 ripetizioni

Left Leg Circles

45 secondi

Right Leg Circles

45 secondi

Hip Flexor & Extension

15 ripetizioni

Rest

3 minuti

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