Allenamento Intenso

The 450

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell

Aggiunto da Darrell Broad

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Warm up for 5-10 minutes, then perform the following exercises in order for 30 reps each. Rest as needed and focus on good form FIRST.

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

30 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 ripetizioni

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 ripetizioni

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 ripetizioni

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 ripetizioni

30 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 ripetizioni

Kettlebell Figure Eights

Pesi: Moderato

Kettlebell Figure Eights

30 ripetizioni

30 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 ripetizioni

Lateral Lunge with Bicep Curl

Pesi: Moderato

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

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Spiderman Push-Ups

30 ripetizioni

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