Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Julieta Sampayo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Clams

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Foot Taps

30 secondi

Front Kicks

30 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cardio Warm Up

2 minuti

Box Jumps

1 minuto

Quad Stretches

30 secondi

Left And Right Side Stretch

Left And Right Side Stretch

45 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

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