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Allenamento Moderato

Dancer's Split Flexibility

Moderato   16 minuti

Aree target: Legs

Veronica Furukawa
 		    Aggiunto da Veronica Furukawa
Dancer's Split Flexibility
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 secondi
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 secondi
Left Half Split
Left Half Split
1 minuto
Right Half Split
Right Half Split
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 secondi

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