Allenamento Moderato

Comenzando

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Valeria Curati

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

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1 minuto

Abdominales bicicleta

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1 minuto

Sentadillas de prisionero

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1 minuto

Puente sobre el suelo

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1 minuto

Estocadas laterales

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1 minuto

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bicicleta en puente

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1 minuto

Caminata de patinador de hielo

❤️ Moderato (Zona 2)

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1 minuto

Caminata en estocada para corredores

❤️ Moderato (Zona 2)

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1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuto

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minuto

Abdominales 90-90

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1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 minuto

Abdominales bicicleta

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1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

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Abdominales con las piernas verticales

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1 minuto

Abdominales con piernas a 90 grados

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1 minuto

Abdominales cruzados

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1 minuto

Abdominales invertidos

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1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuto

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuto

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuto

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 minuto

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