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Allenamento Intenso

Kettle Blitz

Intenso   48 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, BOSU

Danny Mclane
 		    Aggiunto da Danny Mclane
Kettle Blitz
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

Go heavy for a great shoulder work out. Go light and fast for super toning.

Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Left Lateral Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Left Lateral Kettlebell Swings
50 secondi
Right Lateral Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Right Lateral Kettlebell Swings
50 secondi
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
45 secondi
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row To Windmill
Pesi: Moderato
Kettlebell Right Arm Bent Over Row To Windmill
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row To Windmill
Pesi: Moderato
Kettlebell Left Arm Bent Over Row To Windmill
1 minuto

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