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Descrizione

BBG workouts for week 2&4 Wednesday


Exercises

Set 1: 2 round
Dumbell Squat Press
15 ripetizioni
15 ripetizioni
Alternating Plank
24 ripetizioni
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbell Squat Press
15 ripetizioni
1 minuto

Set 3: 2 round
20 ripetizioni
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 ripetizioni
15 ripetizioni
Laydown Push Up
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
20 ripetizioni
1 minuto

Set 5: 2 round
Dumbell Squat Press
15 ripetizioni
15 ripetizioni
Alternating Plank
24 ripetizioni
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Dumbell Squat Press
15 ripetizioni
1 minuto

Set 7: 2 round
20 ripetizioni
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 ripetizioni
15 ripetizioni
Laydown Push Up
15 ripetizioni

Set 8: 2 round
20 ripetizioni
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 ripetizioni


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Intenso 30 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
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Wednesday 1&3

Intenso 31 min  
Shoulders   Medicine Ball
Monday 9/11

Monday 9/11

Intenso 29 min  
Lower Body   Resistance Band, Box or Step, Barbell
Strong Runner

Strong Runner

Intenso 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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