Allenamento Intenso

Wednesday 1&3

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Aggiunto da Casey Worsham

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

BBG for weeks 1&3 Wednesday's

Exercises

Set 1: 2 round

15 ripetizioni

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 ripetizioni

Laydown Push up

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 ripetizioni

Laydown Push up

7 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

Straight Leg Sit Up With Twist

30 ripetizioni

Straight Leg Sit Ups

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

Straight Leg Sit Up With Twist

20 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 2 round

15 ripetizioni

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 ripetizioni

Laydown Push up

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

15 ripetizioni

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 ripetizioni

Laydown Push up

7 ripetizioni

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

Straight Leg Sit Up With Twist

30 ripetizioni

Straight Leg Sit Ups

15 ripetizioni

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Full Body

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