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Allenamento Moderato

Thursday

Moderato   17 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Emily Valdez
 		    Aggiunto da Emily Valdez
Thursday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 7: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 8: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 9: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni

Set 10: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 11: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 13: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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