Monday 2/4

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

BBG workouts for week 2&4 Monday

Exercises

Set 1: 2 round

Burpees

10 ripetizioni

Lunge Jump

20 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

24 ripetizioni

Weighted Sumo Squat

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Jump Rope

2 minuti

Walking Lunges

24 ripetizioni

Reverse Lunge off Step

30 ripetizioni

Squat Jumps

15 ripetizioni

Jump Rope

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Burpees

10 ripetizioni

Lunge Jump

20 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

24 ripetizioni

Weighted Sumo Squat

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Jump Rope

2 minuti

Walking Lunges

24 ripetizioni

Reverse Lunge off Step

30 ripetizioni

Squat Jumps

15 ripetizioni

Jump Rope

2 minuti

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