Allenamento Intenso

Friday 6/8

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell

Aggiunto da Casey Worsham

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Descrizione

BBG workouts for week 6&8 Friday

Exercises

Set 1: 1 round

X Jump

45 secondi

30 ripetizioni

40 ripetizioni

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

X Jump

45 secondi

30 ripetizioni

40 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

Sumo Jump Squat

30 secondi

Jump Squats On Box

35 secondi

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 ripetizioni

Traveling Burpees

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

X Jump

45 secondi

30 ripetizioni

40 ripetizioni

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

X Jump

45 secondi

30 ripetizioni

40 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 2 round

Sumo Jump Squat

30 secondi

Jump Squats On Box

35 secondi

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 ripetizioni

Traveling Burpees

1 minuto

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