Allenamento Moderato

Butt

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Barbell

Aggiunto da Shania X

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

50 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Sumo Squats

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Reverse Lunge + Knee Lift

10 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 2: 1 round

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 ripetizioni

Elevated Kickbacks

Elevated Kickbacks

20 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 ripetizioni

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

Pesi: Leggero

20 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Pesi: Leggero

Barbell Glute Bridge

10 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

20 ripetizioni

Barbell Hip Thrusts

Pesi: Moderato

Barbell Hip Thrusts

20 ripetizioni

Allenamenti correlati

13 min 50 sec, Intenso

20 minuti, Intenso

Week 2&4: Workout 1

Week 2&4: Workout 1

16 min 42 sec, Intenso

35 min 40 sec, Principiante

16 min 40 sec, Moderato

10 min 39 sec, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.