Allenamento Intenso

Monday 5/7

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Aggiunto da Casey Worsham

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

BBG workouts for week 5&7 Monday

Exercises

Set 1: 2 round

Sumo Jump Squat

15 ripetizioni

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

30 ripetizioni

Weighted Side Squats

15 ripetizioni

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

30 ripetizioni

Weighted Side Squats

15 ripetizioni

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Sumo Jump Squat

15 ripetizioni

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 1 round

30 ripetizioni

Weighted Side Squats

15 ripetizioni

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

24 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 1 round

30 ripetizioni

Weighted Side Squats

15 ripetizioni

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

5 ripetizioni

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