Allenamento Intenso

Friday 1&3

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Aggiunto da Casey Worsham

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Descrizione

BBG workouts for week 1&3 Friday

Exercises

Set 1: 1 round

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

15 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

24 ripetizioni

Set 2: 1 round

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

15 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

Straight Leg Sit Ups

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

Straight Leg Sit Ups

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

15 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

24 ripetizioni

Set 6: 1 round

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

15 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

10 ripetizioni

Straight Leg Sit Ups

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

10 ripetizioni

Straight Leg Sit Ups

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 ripetizioni

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