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Allenamento Moderato

Upper Toning

Moderato   17 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Jacob Bohl
 		    Aggiunto da Jacob Bohl
Upper Toning
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete
Descrizione

Upper toning

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi

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