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Allenamento Intenso

Lower (Squat)

Intenso   41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Ilpesante Alex
 		    Aggiunto da Ilpesante Alex
Lower (Squat)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
8 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Kettlebell Squats
Pesi: Pesante
Kettlebell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Kettlebell Squats
Pesi: Pesante
Kettlebell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Kettlebell Squats
Pesi: Pesante
Kettlebell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Kettlebell Squats
Pesi: Pesante
Kettlebell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Kettlebell Squats
Pesi: Pesante
Kettlebell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Pesante
Dumbbell Sumo Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Pesante
Dumbbell Sumo Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Pesante
Dumbbell Sumo Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Pesante
Dumbbell Sumo Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesi: Pesante
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Raise
Pesi: Pesante
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Lunge with Kettlebell Raise
Pesi: Pesante
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Raise
Pesi: Pesante
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Pesi: Pesante
Thrusters
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Thrusters
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Thrusters
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Thrusters
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calves with Dumbells
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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