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Allenamento per Principianti

Chest/arms

Principiante   14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall, Barbell

Justin Leffew
 		    Aggiunto da Justin Leffew
Chest/arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni
Wall Plank
Wall Plank
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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