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Descrizione

💪✌️


Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell
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Intenso 54 min  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Medicine Ball
Warm Up

Warm Up

Moderato 14 min  
Full Body   Chair

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