CoREset(tester II)

Intenso Duration 10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell

Aggiunto da Fabian Saro

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

3 times a week - 9/7/8-ratio.

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

18 ripetizioni

Leg Raises/Flutter Kicks/Bicycle Legs

9 ripetizioni

Rest

15 secondi

Left Turkish Get-ups

1 ripetizione

Right Turkish Get-ups

1 ripetizione

Rest

10 secondi

Saro-Exercise

9 ripetizioni

Rest

20 secondi

Sprinters

9 ripetizioni

Kettlebell Thrusters Left

9 ripetizioni

Kettlebell Thrusters Right

9 ripetizioni

Rest

15 secondi

Kettlebell Farmer's Walk Left

54 secondi

Kettlebell Farmer's Walk Right

54 secondi

Rest

10 secondi

Kettlebell Overhead Farmer's Walk

45 secondi

Left Turkish Get-ups

1 ripetizione

Right Turkish Get-ups

1 ripetizione

Rest

10 secondi

1 Pull-up (negative)

27 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

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