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Allenamento Moderato

CoREset(Tabata-tester-I)

Moderato   12 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Foam Roller

Fabian Saro
 		    Aggiunto da Fabian Saro
CoREset(Tabata-tester-I)
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Bear Crawls
Bear Crawls
25 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 secondi
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
25 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 secondi

Set 2: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
L Pull-ups
L Pull-ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Y-T-A
Y-T-A
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
L Seat Lifts
L Seat Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 secondi
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 secondi
Back Rolls
Back Rolls
20 secondi
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
25 secondi
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
25 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
25 secondi
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
25 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
25 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 secondi
Spinal Roll
Spinal Roll
25 secondi
Cat Cow
Cat Cow
25 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
25 secondi

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