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Allenamento Intenso

Core Abs Blast

Intenso   23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Core Abs Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 5 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
35 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Right Side Crunches
30 secondi
Left Side Crunches
30 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
35 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Crunches
Crunches
35 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 2: 1 round
Cobra
Cobra
20 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
20 secondi

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Intenso 19 min  
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