Allenamento Moderato

First STRENGTH

Moderato Duration 52 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Marco Franceschetti

Tag

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Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

12 ripetizioni

50 secondi

Set 2: 1 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 secondi

10 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 secondi

2 minuti

Set 3: 4 round

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

12 ripetizioni

50 secondi

Set 4: 1 round

Mountain Climbers

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

20 secondi

10 secondi

Mountain Climbers

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

20 secondi

2 minuti

Set 5: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

50 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 secondi

10 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 secondi

2 minuti

Set 7: 1 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 secondi

10 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 secondi

2 minuti

Set 8: 2 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 4 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 secondi

10 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 secondi

2 minuti

Set 12: 2 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

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