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Allenamento Intenso

The Fit Quick

Intenso   5 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Chair

Anthony Richards
 		    Aggiunto da Anthony Richards
The Fit Quick
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Chair Squats
Chair Squats
20 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
20 ripetizioni
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
12 ripetizioni
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi

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